雑記

食事の時はサラダとスープから、ご飯は最後に食べてます!?食べ順ダイエットって効果あるのかなぁ??

こんにちは、fitmeの大井潤子です。

・・とちょっと世間話。

香水のにおいが強すぎる人って・・どうですか?

時々、すごくセンスのいい香りをセンス良くつけている

男女に出会うことがあります。

そういう時は、素直にあ〜素敵だなぁと思う。

けど、そうじゃないつけ方の人もけっこういますよね。

レストラン(特にお寿司屋さん)にガンガン

ふりかけてきたり、

職場や電車などでプンプンさせてる人・・

においに敏感で、気分が悪くなってしまう私は

ちょっと辛いです><

こういうことがある度に、自分は

「大丈夫かな?」と振り返るチャンスになります。

 

さて。

今日はなんとなくやっている人も

多いであろう、食べ順ダイエット。

そんなに健康意識が高い、訳でもない人ですら

サラダから食べてます!

スープから飲んで、ご飯は最後にしてます!

・・みたいな声をよく聞きます。

いわゆるコース料理の食べ方です。

消化を純粋に考えても、生ものが先・・というのは

うなずけます。

なんだけど、、、

私は体質改善の相談や、食事のアドバイスで

この食べ順をそんなに重要視していません

その食べ方をして、

美味しいか?楽しいか???

というほうが大事ですね。

例えば、ステーキがメインだったとして

サラダ、スープ、ご飯(パン)、ステーキ

という献立のとき。

がんばってサラダとスープをたいらげて、

ステーキ、食べるの・・???

作りたて、焼きたて、熱々のお肉を

真っ先に食べたくないですか?

 

お腹に入ったら何でも同じ・・とは言わないけど

自分が美味しい、楽しいと思う食べ方をしたら

いいと思いますよ。

ご飯などの炭水化物は最後・・というのも同じ。

ご飯の食べ方は人それぞれだけど、

日本人(アジア人?)独特の食べ方、

口中調味を

考えると、そんなに最後に食べることに

固執しなくていいかなと。

※口中調味・・味のないご飯とおかずを一緒に口に入れて食べること。三角食べすると自然とこうなる。口内調味とも言う。

口中調味が嫌いな人は、食べ順ダイエットやりやすいかもしれませんね。

 

自分が美味しい楽しいの食べ方を

大事にするといいですよ。

食べ順ダイエットがもてはやされるのは、

そもそも

繊維質が全然含まれない食事ばかりを

していた人がいるからです。

ラーメン

カレー

とかがわかりやすいですね。

どんなものを選ぶかにもよるけど、

カレーやラーメンは繊維質をほとんど

含みません。

やっぱり人間の体に、繊維質は大事です。

よいお通じのためにも。

(とはいえ、すごい便秘の人は繊維質をたくさんとると

つまることもあります)

だから、食べ順ダイエットは

そういう繊維質の少ない食べ物ばかり

食べてる人への警鐘・・もあるのかも。

毎食とはいかなくても、バランスのよい食事を

とっていれば

そんなに神経質に食べ順にこだわらなくても

大丈夫。

野菜を食べなくても簡単に繊維質とる裏技ありますしね。

 

最後に。

私が唯一気をつけている食べ順。

(相談者さんにももちろん気をつけてもらってる)

フルーツを食べるなら、食前。

これだけ。

もし食事と一緒にフルーツを食べたいなら、

最初に食べるといいです

 
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体質改善サロン@大井

食べないダイエットや過度な糖質制限で、自身が不妊や体調不良に陥ったことから正しい体質改善ダイエットを研究・実践・発信しています。二児の母。ヨガ・ピラティス インストラクター。瞑想実践者。心理学から見たダイエットアプローチ。

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