どか食い過食を治したい ダイエットの真実 毒を溜めない食事 続けられるダイエット

どか食い過食や嘔吐癖のある人のダイエット法。ただの食事制限や運動では難しいです。

どか食い過食や嘔吐癖のある人のダイエット法。ただの食事制限や運動では難しいです。

どか食い過食、嘔吐やチューイング癖のある人はその頻度、度合いにもよりますが栄養バランスの悪さがひとつの原因であることがほとんどです。

気軽にはじめた食事制限や断食を引き金に、過食がひどくなった・・という女性は実はとても多いのです。

この強い ”食べたい”という欲求は、体が助けを求めて発しているので到底抗うことはできません。

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だからまず最初にやることは、自分の意志で食欲のコントロールができないことを責めなくていい。

ここに気づくことです。

過食や嘔吐を繰り返してきた人は、内臓の機能が低下しているので食べたものを十分に消化吸収することが難しくなっています。

その状態で、ダイエットや体質改善のためにヘルシーなメニュー、オーガニックものに切り替えたとしても、お金が無駄にかかっただけ、になってしまいます。(体はそれを生かせない)

押し寄せる過食衝動の波がある限り、心も体も不安定なままです。
まずは、何も意識しなくても働いていくれている体の作用を取り戻すことが先決なんです。

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どか食い過食、嘔吐のある人が食事制限や運動での王道ダイエットをしてもうまくいきません。

 

健康な人

少なめに食べると、上手に消化吸収できるので減らした(カロリー)分、脂肪を減らしていける

栄養不足の人

少なめに食べると、上手に消化吸収できないのでもっと栄養不足になって体は危機を感じる → 食欲増進、長引くと異常食欲へ

 

運動も同じです。

もともと体自体を正常に働かせるための力が残っていないのに、
さらに運動をするのは危険といってもいいレベルの話です。

車ならガス欠で止まるだけですむけど、人間は止まるわけにいきません。
心臓が止まったら終わりですよね?

だから、超省エネモードに切り替えつつ、異常食欲というシグナルも発しつつ、なんとか体をやりくりするわけです。

・・・・とても痩せる(脂肪燃焼)までのエネルギーはないですね。

 このことから、どか食い過食、嘔吐のある人が痩せたい場合の流れは

①体が正常に働けるように、1日3食食べる → 食べ物への執着心が減る、体調が良くなる

②体が抵抗を起こさない範囲で、食事制限をはじめる → 自然と体を動かしたくなる

③食べる量を減らしすぎないで、運動をはじめてみる

ざっくりですが、こういう感じになります。

この中で一番大事なのが、①の1日3食食べる です。

大事であり、もっとも辛いところかもしれません。

なぜかというと、どか食い過食、嘔吐などの症状があった人がそんな風に食事を摂ると、不快な症状が起こることがあるからです。

・むくみ(体重増加)

・湿疹

・胃痛

・肩こり首こり

など。

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食欲コントロールが難なくできる健康体を取り戻すには、ご飯をしっかり食べるのが近道です。

しっかり食べていても、過食の波が来ることもあるだろうし、体重が増えて憂鬱になることもあるかもしれません。

でも、そこを乗り越えれば、代謝が正常な状態に戻り、食欲コントロールがしやすくなるので
脂肪を落とすぞ!という時期が集中しやすく、リバウンドのリスクも少なくダイエットがうまくいきやすいのです。

過食嘔吐のない人でも、好き放題飲み食いしてきて、栄養状態の悪い人はリセットの意味でも①の1日3食食べる。をしっかりやると、驚くほどスムーズにダイエットが進みますよ。

その人の状態によって、どんあ風にダイエットを進めるかが変わってきます。

間違っても、1日2食が理想の食事で、朝は果物がベスト。
などど、誰にでも同じアドバイスをする人の言うことは聞いてはいけません。

なんらかの理由で栄養不足の人がそういう食事をしても痩せないですし、すでに過食傾向の人は、過食がさらに進みます。
そういう人を何人も見てきているので、気をつけてくださいね。

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体質改善サロン@大井

食べないダイエットや過度な糖質制限で、自身が不妊や体調不良に陥ったことから正しい体質改善ダイエットを研究・実践・発信しています。二児の母。ヨガ・ピラティス インストラクター。瞑想実践者。心理学から見たダイエットアプローチ。

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