毒を溜めない食事 続けられるダイエット 自分に合った運動やエクササイズ

健康になるため痩せるために運動をすると失敗してしまう理由

健康になるため痩せるために運動をすると失敗してしまう理由

健康やダイエットという体質改善を考えたとき、運動と食事の両方をしたほうがいいとほとんどの人が思っているのではないでしょうか?

ところが、以前の記事でも書いたように痩せるためにする運動には思ったような効果ががないばかりか、逆効果にすらなることもあるのです。

参考記事
体質改善やダイエットのために嫌いな運動をやるべきでしょうか?
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健康になりたい、痩せたい、こういう人はたいてい何か不調も抱えている場合が多いです。

疲れやすい

膝が痛い

すぐ息切れする

アレルギー

食欲のコントロールができない

ストレスが溜まっている

私は健康って何?と聞かれたら、こう答えます。

気になるところがない状態。

どこか悪いところがあると、その部分が気になりますよね?
痛い場所、かゆい場所、不快感・・

これは体だけでなく、心の問題も同じです。

何かとらわれることがあると、そのことで頭がいっぱいになってしまう。
考えないようにしようとしても、また浮かんできてしまう・・

心も体も何にもとらわれていない、クリアな状態が健康のひとつの目安になります。

そう考えると、健康になる、やせる、というのはマイナスをゼロにする行為だともいえます。
いまマイナスの状態の人が、慣れていない運動をすることは果たしていいように作用するでしょうか???

これまで好きなように食べて、特に運動もしていなかった人が一念発起、ダイエットをはじめました。

大好きで毎日食べていたポテトチップス、ハンバーガー、炭酸飲料をやめ粗食にする。

毎日1時間のウォーキングをする。

これをやると、はじめは順調に痩せるでしょう。

だけど、慣れていないこと、本当は好きじゃないことはストレスの元になります。
脳には安定化志向というのがあり、急激な変化は嫌で拒絶するんです。

体重が順調に減っているうちはテンションも上がっているので、続けられます。
だけど、停滞期に入り、数字が変わらなくなるとモチベーションは一気に下がります。
そこでぷつっと糸が切れて、暴食、ウォーキングはサボりに入り、リバウンド。

体重が増え出すと、慌ててウォーキングの時間を増やし食事量を減らすという暴挙に出てリバウンド。

一生、食べる量を減らすことはできません。
こんな若いうちから食べる量を減らすと、本当に年老いたら食べるものがなくなってしまいます・・

参考記事
ダイエットしているのに過食が止まらない理由
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ハードな食事制限だけでもかなりの不調をきたすのに、運動までがんばってしまうと体にとっては異常事態なんですね。

誤解しないでほしいのですが、運動は体にとっていいことです。
血流を促すので、顔色もよくなり、全身の循環がよくなります。
ストレス軽減効果もあります。

だけど、それは自分が楽しんでやっている場合の話です。

ダイエットとは本当に奥深いもので、嫌いなこと、嫌なことを無理やりやり続けると必ず失敗します。

ダイエットとは、ただ体重を減らすことではなく、健康になることだからです。

体質改善、ダイエットのために運動をはじめようと思っている人は今の自分の状態を見てみてください。
いまの自分に無理なく簡単にできることから始めましょう。
そして、少しずつ少しずつハードルを高くしていくんです。

体重が減って、目標達成したらやめる。
これは、すぐにリバウンドしてしまう思考です。
そうではなく、ずっと続けられるようなもの、いまの自分に合った負荷のものを選びましょう。

いまの自分にとって負荷の高いもの、チャレンジするようなものにいきなり飛びつくから崩壊してしまうんですね。

物事には順序があるのです。
いまの状態がマイナスの人は、体がゼロの状態になってから、頑張れそうなことにチャレンジしていく。
特に過食嘔吐などで内臓を傷つけ、深刻な栄養不足に陥っている人には運動はハードルが高いですね。

無理なく始められる運動のおすすめは、ウォーキングやヨガ、呼吸法などです。
ピラティスや低負荷のエクササイズもいいです。

余談ですが、アーユルヴェーダの視点から、顔だち、骨格からもその人に合った運動というのはある程度判断できたりします。

※アーユルヴェーダ・・インド発祥の伝統医学。ドーシャと呼ばれる要素から導き出した体質診断をもとにしている。

お会いできる方にはそのあたりも含めてお話できますよ^^

 
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体質改善サロン@大井

食べないダイエットや過度な糖質制限で、自身が不妊や体調不良に陥ったことから正しい体質改善ダイエットを研究・実践・発信しています。二児の母。ヨガ・ピラティス インストラクター。瞑想実践者。心理学から見たダイエットアプローチ。

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