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炭水化物を控えていた人がお米を食べはじめると起こるかもしれないこと

炭水化物を控えていた人がお米を食べはじめると起こるかもしれないこと

炭水化物は太る・・という刷り込みはかなり多くに人にあるようです。
かくいう私もその一人で、炭水化物恐怖症といってもよかったかもしれません。

この考えを変えるには、炭水化物(穀物)をしっかり食べることによって得られるメリットを知る、体感することだと思います。

炭水化物を徹底的に控える(糖質制限)と、はじめのうちはするすると体重が減ることが多いのではまってしまいます。
やはり人って、そんなに気長ではないのですぐに結果が出るものに寄っていくのは仕方のないことなのかもしれません。

だけど、ダイエットを何度も繰り返した人、リバウンドした人なら分かるように急激に体が変化することや極端な方法は続かないのです。
そのうち必ずくる停滞期に耐えられない、抑圧していた食欲が爆発し、我慢の糸が切れる・・

穀物を極力少なくする、食べないなどという食事法はたいていの人には難しいです。

ハードな糖質制限、ダイエットとリバウンドを繰り返す、摂食障害・・こういう人たちが炭水化物を食べはじめると起こるであろう体の変化として、

・生理がととのう(再開、周期の安定など)

・体温が上がる

・異常な食欲が落ち着く(食欲コントロールができるようになる)

・食の好みが変わる

脳や内臓をしっかり働かせるための大事なエネルギー源であるブドウ糖が入ってこない状態は、

・自律神経の乱れ、

・生殖機能の低下、

・低体温

・食欲コントロール不能(摂食障害)

などを引き起こす原因の1つとなります。

そうなると、すぐにエネルギーになるものを体は渇望するので、甘いもの、脂っこく高カロリーのものが欲しくなるんです。

しっかりと炭水化物を摂り、体が安心してくると、ハイカロリー食物への渇望は落ち着き、不調も解消してくることが多いです。

その一方で、穀物を控えていた人が食べ始めるとデメリットとも取れることも起こり得ます。

・体重が増える、むくむ
炭水化物を食べないことで代謝が低下しているので、省エネモードになっており水分や脂肪をため込みやすくなっているため。少しためただけでエネルギー過剰になり、余計な水分を出す力も弱いので体重の増減が激しくむくみやすい。

・胃が痛くなる
食後に胃がキリキリするのは、胃腸が炭水化物を消化するための体の働きが鈍っているから。普通はご飯を適量食べたくらいでは胃痛は起こりません。過食嘔吐などで内臓を傷つけてきた人は顕著。

・湿疹が出る
炭水化物を避けてきた人は低体温になっている人が多いので、食べはじめることで体温が上がり炎症を出せるようになることも。体が冷えすぎていると、体はかゆみを起こすこともできません。

・肩や首がこる
代謝の低下により、食べたものを上手く体内で処理できないので、血流が悪くなり体にコリとして現れることも。

私もしっかりとご飯を食べるようになってしばらくして、突然手の甲がかゆくなり、しばらくガサガサしていましたが、薬などは塗らず、ほっておいたらいつの間にか治っていた・・ということがありました。

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ダイエットや体質改善を考えたとき、糖質と脂質をセットで摂るよりも糖質主体にしたほうが体の回復が早いです。
脂質は満足感が高く腹持ちがよいけど、言い換えれば消化に悪いともいえるのです。

 

勇気を出してお米を食べはじめたものの、体重増加やむくみが起こると辛いかもしれません。
ただ、これまで必要なエネルギーを十分に与えず、体をいたわっていなかったところから回復するには、必要な体の反応とも言えます。

食べる量をどんどん減らし、楽しみを奪われる生き方よりも、ちゃんと食べることができて、楽しむ時は楽しむ・・
こういうメリハリのある生活が理想であり、ただただ我慢を続けるのは長期間はできません。

炭水化物を控えていた人が食べはじめると、こんなことがあるかもしれない・・
知っておいて損はないと思います。

 
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体質改善サロン@大井

食べないダイエットや過度な糖質制限で、自身が不妊や体調不良に陥ったことから正しい体質改善ダイエットを研究・実践・発信しています。二児の母。ヨガ・ピラティス インストラクター。瞑想実践者。心理学から見たダイエットアプローチ。

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