どか食い過食を治したい ダイエットの真実 毒を溜めない食事 糖質制限ダイエットの成功と失敗 続けられるダイエット

お米を食べはじめたら体重が増えてしまいました。やっぱり炭水化物って太るの?

お米を食べはじめたら体重が増えてしまいました。やっぱり炭水化物って太るの?

お米をはじめとする炭水化物・・ダイエットを意識する人にとってはもはや敵?というくらいの扱いですね。

このブログでは、3大栄養素の中でも糖質の重要性を書いてきました。
糖質、特にお米は過食などの摂食障害傾向の人、食欲コントロールができなくなっている人、アレルギーで苦しんでいる人、、、
健康や体質改善のためにプラスになってくれます。

ところが、お米を食べ始めたら太った!という声があるのも事実です。

炭水化物って本当に太るんでしょうか??

いま健康に何らかの不安がある人が体質改善のためにお米を食べる場合は、脂質との組み合わせに気をつけた方がいいですね。

ダイエットをしたい人も同じ。

参考記事
お米を食べたら体重が増えた。炭水化物を食べて太る人の特徴
お米を食べたら体重が増えた。炭水化物を食べて太る人の特徴

続きを見る

参考記事
炭水化物を食べると本当に太るの?ごはんを食べるのが怖い人へ
炭水化物を食べると本当に太るの?ごはんを食べるのが怖い人へ

続きを見る

参考記事
炭水化物を食べるとむくみがひどいという理由で糖質制限をすると・・むくむ本当の原因
炭水化物を食べるとむくみがひどいという理由で糖質制限をすると・・むくむ本当の原因

続きを見る

 

糖質制限をしていた人がご飯を食べ始めると、体重の増加が大きいです。

グリコーゲン(ブドウ糖)はその3倍の水分と結びつくからです。
だから、炭水化物をしっかり食事として摂ると体重は当然増えます。

ところが、糖質制限をしていると摂取するブドウ糖が少ないので水分が体内にたまりません

それが、糖質制限ではじめに体重がどんと減る理由です。
(枯れた状態なので、ある意味痩せたとも言えるかもしれないし、見た目はすっきりもする)

そんな状態なので、炭水化物を食べ始めるとぐんぐん体重が増えるんです。
水分が増えただけで、決して脂肪がついたわけではないんですね。
(でもふくらんだ状態なので、むくんで見えたり、もったりして見える)

糖質制限をしていなくても、十分なブドウ糖を食事から得られていなかった人も同じです。
お菓子やファストフード、ジュースばかりで食事から良質なブドウ糖が摂れていなかったなら同じようなことが起こるでしょう。

炭水化物は水分を溜め込む作用がある、ということを知っておきましょう。

それに加えて、上の記事のように

あぶらっこいおかず

塩分の高いおかず

でさらにむくむと、体重はもっと増えやすくなります。

だから、ご飯を食べることで必要以上に増やしたくないなら、おかずにも配慮するといいです。

どか食い嘔吐などで、体の機能が低下している人は水はけの悪い体になっているので一時的にかなり溜め込む場合があります。
辛いかもれないけど、体の機能を正常に戻して、健康的できれいにダイエットをするための準備として通るべき道なんです。

この一時的に体が「ふくらむ」ことを、太ることと結び付けないこと。

そうでないと、しょぼしょぼの体で痩せることしかできません。

顔は痩せこけている

首〜デコルテ〜胸は貧相、垂れる

ウエストは締まりがない

お尻はハリがなく、しわしわ

脚はゾウみたいに太い

不思議なことにお米をきちんと食べて痩せたら、体は良い意味でふっくらした状態をキープできます。

人間の体の60〜70%は水分です。
適度に潤っていないと、肌も筋肉もしょぼくれて枯れたような状態になってしまうんです。

体重にとらわれすぎると、本当は上手くいっているのに落ち込んでしまうことも。

体重は水分量の変化で日々変わります

水分量の増加を、脂肪が増えた!と思う必要はありません。
ダイエットの真実を知って、巷にあふれる健康を害してしまうような方法に飛びつかないようにしましょう。

筋トレでの体重増加が気になる人はこちらもどうぞ。

参考記事
筋トレとダイエットの関係。トレーニングするとなかなか体重が減らない理由
筋トレとダイエットの関係。トレーニングするとなかなか体重が減らない理由

続きを見る

 
全10回無料メールセミナー講座配信中

「過食してしまう人の体質改善プログラム」

登録してくれた方全員に無料レポート配布・特典・スペシャルオファーを用意しています。

fitmeメソッドが気になる人は、まずはこちらを読んで実践してみてください。

登録はこちらからどうぞ。
  • この記事を書いた人
  • 最新記事

体質改善サロン@大井

食べないダイエットや過度な糖質制限で、自身が不妊や体調不良に陥ったことから正しい体質改善ダイエットを研究・実践・発信しています。二児の母。ヨガ・ピラティス インストラクター。瞑想実践者。心理学から見たダイエットアプローチ。

-どか食い過食を治したい, ダイエットの真実, 毒を溜めない食事, 糖質制限ダイエットの成功と失敗, 続けられるダイエット
-, ,

© 2021 体質改善サロンfitmeフィトミー